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Avec un gravel, un fatbike ou un citybike une expérience optimale commence bien avant le premier coup de pédale : elle réside dans le choix de la taille parfaite de votre vélo.
Un vélo mal ajusté n'est pas seulement inconfortable : il peut affecter vos performances, votre sécurité et même entraîner des douleurs ou des blessures. Découvrez des informations pour déterminer la taille idéale de votre vélo en tenant compte de votre morphologie et de votre pratique.
Quelques mesures à connaître pour un ajustement idéal
Un vélo bien ajusté, c’est la garantie de pédaler avec confort, d’éviter les douleurs et de profiter pleinement de ses sorties. Pour trouver la bonne taille de cadre, deux mesures sont souvent utilisées : l’entrejambe et la hauteur totale.
- La taille totale peut donner une idée générale, mais elle ne distingue pas les cyclistes aux longues jambes de ceux qui ont un long buste.
- L’entrejambe est la référence la plus fiable, car elle reflète directement la longueur de vos jambes, qui conditionne la hauteur de selle et le pédalage.
En combinant ces deux approches, vous mettez toutes les chances de votre côté pour choisir un vélo adapté à votre morphologie.
Exemple d’une personne dont l’entrejambe mesure 80 cm :
- pour un vélo de route : 80 cm × 0,66 = 52,8 cm : vous pouvez viser un cadre d’environ 53 cm. note: cette mesure est bonne pour tout type de vélos sauf les vélos où l'on a une position assise comme sur une chaise.
- pour un fatbike : 80 cm × 0,59 = 47,2 cm : la taille idéale du cadre sera autour de 47 cm.
Cet exemple montre comment un simple calcul peut orienter votre choix de vélo de manière précise.
Tableau comparatif des mesures pour ajuster son vélo
| Mesure | Comment la prendre | Atouts | Limites |
|---|---|---|---|
| Entrejambe | Se tenir le dos contre un mur (ne pas enlever les chaussures), les pieds légèrement écartés. Placer un livre fermement contre le périnée, comme une selle de vélo, puis mesurer la distance du sol jusqu'au haut du livre. | Mesure très précise pour déterminer la taille du cadre et la hauteur de la selle. Permet d'utiliser des formules de calculs spécifiques à différents types de vélos : - route : entrejambe × 0,65 / 0,66 ; - fatbike : entrejambe × 0,56 / 0,59 |
Nécessite un peu plus d'effort pour la prendre correctement et peut être mal interprétée si on ne place pas le livre assez fermement. |
| Taille totale | Se tenir droit, le dos contre un mur, puis marquer le haut de la tête pour mesurer la distance du sol. | Simple et rapide. Donne une estimation générale de la taille de cadre. Utile pour les cyclistes qui débutent et qui veulent une idée rapide des tailles de cadre qui leur conviennent. | Moins pertinente et moins précise que la mesure de l'entrejambe. Ne prend pas en compte les variations de la longueur des jambes ou des bras, ce qui peut mener à un choix de vélo non optimal. |
| NOTE IMPORTANTE : La hauteur de selle correspond à la distance entre le dessus de la selle et la pédale en position basse (point mort bas). | |||
Guide des tailles totales par catégorie de vélo et par stature
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il n’existe pas de taille universelle : chaque type de vélo (route, ville, fatbike, gravel, montagne, etc.) possède sa propre géométrie, influencée par son usage.
Par exemple, un vélo de route est conçu pour une position plus basse et allongée, favorisant l’aérodynamisme, alors qu’un vélo de montagne ou fatbike est plus court et maniable pour mieux absorber les terrains accidentés.
Si les distributeurs spécialisés comme Moose Bicycle fournissent des tableaux de tailles, gardez à l'esprit qu'ils ne sont qu'un point de départ. La morphologie individuelle, comme la longueur de l'entrejambe, est tout aussi importante, ce qui justifie que deux personnes de même taille peuvent avoir besoin de vélos de tailles différentes. Il est ainsi toujours préférable d’essayer le vélo ou de demander l’avis d’un professionnel avant d’acheter.
| Taille du cycliste | Citybikes | Vélos de route | Fatbikes | Vélos gravel |
|---|---|---|---|---|
| 155 – 167 cm | Cadre 41–46 cm (taille S, roues 26") |
Cadre 48–51 cm (50–52 cm si >161 cm) |
Cadre 35–38 cm (14–15") jusqu'à 41 cm si >161 cm roues 26–27,5" (taille S) |
Cadre 47–51 cm |
| 168 – 183 cm | Cadre 46–56 cm (tailles M–L, roues 54–56 cm) |
Cadre 51–60 cm (53–57 cm pour 169–180 cm, tailles M–L) |
Cadre 38–48 cm (15–19") roues 26–29" (27,5–29" conseillées) tailles M–L |
Cadre 51–60 cm |
| 184 – 193 cm | Cadre 51–56 cm (tailles L–XL, 56 cm et +) |
Cadre 57–64 cm (55–60 cm si 183–192 cm, tailles L–XL) |
Cadre 48–56 cm (19–22") roues 27,5–29" (29" idéales), tailles L–XL |
Cadre 60–64 cm |
| Note importante : Ces recommandations sont indicatives. Pour choisir la taille exacte d'un vélo, mesurez votre entrejambe, tenez compte du type de pratique et consultez le guide constructeur ou un spécialiste en magasin. | ||||
Si vous hésitez entre deux tailles, retenez quelques règles simples :
- une taille plus petite privilégie la maniabilité et une conduite plus sportive, tandis qu’une taille plus grande apporte confort et stabilité, notamment pour les longues sorties.
- pour les enfants, le choix se fait surtout selon la taille et le diamètre des roues, 26 pouces à partir d’environ 1,50 m, mais attention à ne jamais opter pour un vélo trop grand, qui serait difficile à manier et pourrait freiner le plaisir d’apprendre.
Quelques ajustements ergonomiques pour un confort optimal
Même avec un cadre parfaitement adapté à votre taille, votre vélo peut manquer de confort si certains réglages ne sont pas optimisés. Les ajustements ergonomiques, aussi appelés bike fitting peuvent ainsi être à prévoir.
Plusieurs boutiques spécialisées, comme Moose Bicycle, offrent ce service :
- il est gratuit lors de l’achat d’un nouveau vélo
- ou payant si vous souhaitez améliorer votre position sur un vélo déjà existant.
Ces ajustements souvent millimétriques permettent d’éviter les douleurs, d’améliorer vos performances et de rendre chaque sortie beaucoup plus agréable.
Voici quelques éléments importants sur lesquels un professionnel peut intervenir pour ajuster votre vélo :
- la hauteur de la selle : elle doit permettre une extension fluide de la jambe, sans tension excessive,
- l’angle de la selle : il est légèrement incliné ou neutre selon le confort recherché,
- le déplacement horizontal de la selle : il ajuste la répartition du poids et l’efficacité du pédalage,
- la hauteur du guidon : plus haut pour le confort, plus bas pour la performance,
- la longueur de la potence : elle influence la posture et la maniabilité du vélo,
- l’angle du guidon et des leviers de frein : ils sont essentiels pour éviter douleurs aux poignets et assurer un bon contrôle,
- la largeur du guidon : elle doit correspondre à la morphologie du cycliste pour un meilleur confort respiratoire et une stabilité optimale.
Conclusion
Le choix de la bonne taille de vélo et les ajustements ergonomiques sont des étapes fondamentales pour maximiser votre plaisir, votre sécurité et vos performances à vélo. Grâce à ces conseils, vous transformerez chaque sortie en une expérience plus confortable et efficace. N'hésitez pas à solliciter les conseils des experts de Moose Bicycle si vous avez des doutes.